私の冷え性の症状と対策について

現在アラフォーの主婦ですが、若い頃からずっと冷え性で悩んでいます。特に末端冷え性で、手も足も指先が氷のように冷たいです。
日中はまだしも、特に冬場に寝るときに指先が冷たいと、寝つきが悪い感じがします。また、子供たちに触ったときに「冷たい!」と嫌がられるのもつらいです(涙)。

私が冷えに対して行っている対策は、家の中でもどこでも、常に靴下をはくようにすること。
本当は寝ているときは靴下をはかないほうが良い、と以前ネットで見たのですが・・・とてもじゃないですが裸足では冷たくて眠れないので、寝るときもはいています。

また、体を温めるためになるべく運動をしたり、家の中でもダラダラせずにこまめに体を動かすようにしています。そうすることで基礎代謝が上がって冷え性も改善するかなと思うので。
また、時間があるときはなるべくお風呂にゆっくりと浸かって体を温めています。入浴剤も冷え対策のものを選んで購入するようにしています。

冷え性の悩み・様々な症状

自分が冷え性と自覚したのはいつからだろう。

学生の時から手足がいつも冷えていて、冷たい飲み物が嫌いで、冬になるといつもしもやけができていた。
生理痛もひどく、腰やお腹にカイロを入れても酷い痛みで保健室に行くこともあった。

その当時、鎮痛剤は悪いものだという根拠のない話を信じていたため、薬を飲まずにひたすら我慢した。

成人してからも生理痛は改善することなく、とにかく絞り込むように痛い。
さすがに鎮痛剤は飲むようになったが、結局、冷えから来ている痛みであり、相変わらず手足は冷えていて、靴下の2重履きは欠かせず、冷えすぎて胃が気持ち悪くなり吐き気を催すこともあった。

その冷えを直そうとこれまでいろんな症状と付き合い、いろんな処方を施してきた。
足湯、カイロ、お灸、冷え対策グッズも色々購入した。
下着も冷え対策をするため、綿やシルクの自然素材に変え、おしゃれな下着はどこへやら。

それでもなかなか改善しない冷え性。
まだまだこれからも冷え性との付き合いは続きそうです。

冷え性はお金がかかります

10代のころからずーっと冷え性で悩んでいます。手と足の血行が悪くていつも冷たいです。
主人からは今年もクリスマスプレゼントはあったかい靴下でした。
冬だけではなく、夏も冷房が効いているところは汗がさーっと冷えてすぐ寒く感じてしまいます。

さらに冬になると、1日10杯近く温かい飲み物をのみます。マグを手で包んでいるとそれだけであったかいのでホカロンがわりにもなります。
緑茶、玄米茶、コーヒー、紅茶、ゆず湯、ジャスミンティー、ルイボスティー、ホットミルク、ココアetc・・・

最近とくにはまっているのはしょうが紅茶です。飲むとぽかぽかが1時間くらいは持続するので助かります。
ただ、温かいお茶をいれるとどうしても甘いものも食べたくなってしまうのが難。もう、ほんと冬は太る太る・・。

暖房は節約のためにつけすぎないようにしているのですが、お茶をこれだけ飲むなら、暖房を入れてお茶を減らすほうが結果節約になるかもしれませんね。

冷え性が酷くなって困っています

20代の頃はさほど冷え性は気にならなかったのですが、30才を過ぎてからどんどん悪化しているように思います。
まあ運動不足とか甘いものが好きなので糖分の過剰摂取などかなり冷え性の原因として思い当たる節があるのですが、なかなか生活習慣を改善することが出来ず現在に至ります。

学生の頃はずっと運動部に所属していたこともあり、大学でも運動系のサークルだったのでそこそこ体を動かしていました。
ですが社会人になると体を動かす機会なんてなかなかなくて、休みの日はとりあえず家でゆっくりしたいと思う日々です。

それで足が特に冷えてしまい夏も冷たいのですが特に冬がツライです。コタツは必需品ですし、夜に布団に入っても足がなかなか暖まらずに寝ることが出来ません。

さらに冷え性が悪化したことにより生理痛まで酷くなってしまい、薬を飲んでも2日目などは動きたくないといったくらいお腹が痛くなってしまいます。
本当にキツイ時は仕事を休ませてもらって湯たんぽをお腹に当ててベットで丸くなっている状態です。

冬が怖い冷え性

毎年冬がやってくると、冷え性に悩まされます。
まず足先、これは夜寝るときに温まるまでなかなか寝つけません。

それに最近では、年のせいか冷え性からか、かかとのガサガサが一段と増しました。やはり冷え性からか血行が悪くなりかかとのカサカサにも影響しているようです。コタツに入っていても足だけ冷たいときがあります。

そして手の冷たさは年中ですが、特に夏は暑いのであまり気になりませんが冬は手先が冷たいです。手先が冷たいと血行が悪いようで肩凝りも冬場はひどくなります。

あまり寒いときはホカロンが手放せません。手のほうはホカロンで温めたりと一時しのぎにはなります。本当は生姜やにんにくのように食して血行をよくすればいいのかもしれません。

やはり血行が悪いのが一番冷え性になります。運動もこまめにしたほうがいいですね。ただ冬場は寒いのでなかなか外に出て運動とはいきません。

冷え性に効く漢方やドリンクも多少は効きそうですが、なかなかこれといった対処法がみつかりません。

足の先が冷えて眠れない末端冷え性

とにかく足の先、足の指もそうなんですが冷たくて、夜は布団に入ってもなかなか暖まらず苦労します。
くつ下は2枚履き、もちろん寝る際も暖まるまでくつ下は脱げません。
足の先が冷たいと眠れないものです。

昔から足の先が冷たくて、学生のころはいつも冬には足の指がしもやけになっていました。
冷たくてたまらない場合は小さいカイロやカカト用カイロをくつ下の中に忍ばせています。

冷え性は血行不良だという人もいて、運動をしたほうがいいよとアドバイスをいただきますが、運動が苦手な私はなかなかやる気になれません。

自分なりに冷え性改善のため、なるべくお風呂の浴槽に浸かり身体全体を暖めるようにしています。
浴槽に浸かりながら、ツボ押しで更に冷え性改善につとめています。
三陰交、湧泉、至陰という3つのツボは比較的分かりやすくてお風呂でも押しやすいツボです。

風呂上がりにはすぐにくつ下を履いて熱を逃さないようにしています。
いろいろ対策はとっているつもりですが、病気ではないのですっきり治癒するというのは難しいです。

冷え性からさまざまな不定愁訴が

私は昨年、不眠、便秘、頭痛、腰痛、めまい、たちくらみなどの症状が相次ぎ、いろいろな病院をめぐったのですが一向に改善せず、ついにハリ治療の扉をたたきました。

ハリの先生は、私の体が冷え切っていることを指摘し、とにかくあらゆる方法を使って温めることが大事だといわれました。それ以来、入浴の時間をできるだけ長くとるようにしているのですが、冷え性の人はお風呂も長時間入っていることがなかなか難しいそうです。私も例外ではないのですが、今は何とか半身浴をがんばっています。

確かに、寒い季節は足の先が冷えて感覚がなく、五本指ソックスの上からもう1枚普通のソックスをはいても足先が温まる感覚がありません。夜寝るときも、ソックスをはいたまま、あんかをして寝ています。

夏の冷房もこわいです。やはりすぐに足先が冷えて、常に厚地のソックスを持ち歩いています。スカートなどのファッションも楽しみたいのですが、クーラーで冷え切った場所のことを考えると、なかなかその勇気が出ません。

ハリ治療を続けて1年になりましたが、ようやくさまざまな症状が軽減してきています。

冷え症だとあらゆる面に影響を及ぼす

幼い頃は、冷え症と言う言葉には無関係な日々を送ってきました。
ですが、専門学生になっ夏場に教室で冷房をガンガン浴びるようになってからは、少しずつですが冷え症の症状を呈するようになってしまいました。

元々、膝や腰が悪く、血液の流れが滞ってしまうタイプでした。
ですが、専門時代より前は定期的に体を動かしていたこともあり、そこまで血行不良にはならずに済んでいたのです。

ところが、冷房などで体をことごとく冷やしてしまった私は、今では末端冷え症になってしまいました。
ですので、冬場だけでなく夏の暑い時期でさえも足先が冷たくなり、感覚がないような気さえすることもあります。

また、困ったことに、肩凝り持ちでいつも肩がバキバキに凝って大変だったのに、冷え症になり血流が滞るようになって更に症状が悪化してしまったのです。
これには本当に悩み、なるべく肩を回して血液の流れを改善できるように対策をしています。

特に、冷え症の仲間入りを果たして一番悩んでいることは、以前よりも寝付きが悪くなったことです。
冷え症になるまでは寝付きは良く、布団に入ればうとうとし始め、眠れるものでした。
それなのに、末端冷え症のおかげで、つま先がとても冷たくなり、体が温まるまでとても時間を要するようになりました。

これが、冷え症の症状の中でも私が今一番悩まされていることです。
この悩みがあるので、寝不足気味な日も多々あり、体の疲れが翌日まで持ち越されてしまうのです。

以上のようなことがあるので、冷え症から脱出するためにも、何か策を講じたいと思っています。

足の冷えに足裏マッサージ

若い頃は冷え症とは縁がなかったのですが、中年になりそろそろ更年期かなと感じ始めたら突然冷え症になってしまいました。

私の場合特に辛いのが就寝時で、眠る直前にお風呂に入って足を温めてからベッドに入るようにしているのですが、何かとやることが多かったりして動き回っているうちに足先がどんどん冷たくなり寝付けなくなるのです。
靴下をはくとかえって締め付けられて血行が悪くなるようで、脱いだ状態よりも冷たく感じるからダメなのです。

ですから、夏になる直前まで湯たんぽを使っていました。
でも、最近知人から足裏のマッサージをするといいよと聞いたので実践しているのですが、これが結構いいです。

足裏のツボの図面をもらっていろいろ押してみて、悪い部分はとても痛いので念入りに押したり揉んだりしているうち、足も体もポカポカしてきてぐっすり眠れるようになりました。
調子に乗ってツボ刺激のグッズをいろいろ買ってしまいましたが、結局一番いいのはやっぱり自分の手でマッサージする事みたいです。
毎日マッサージしていたら、最初の頃よりも足裏が柔らかくなってたぶん健康になってきていると思うので、これからも続けていくつもりです。

足の先の冷えで悩んでいます

わたしの場合、手については、あまり冷えないんですが、足の先は、よほど暑い時でない限り、冷たいです。暑い季節でも、冷房にあたったりしていると、じーんと冷えてきます。なんだか足の先が突っ張るような気もしてきてしまうのです。要するに血行が悪いのかなあ思ったりもします。

そこで、夏でも素足にならずに、靴下をはき、極力、足先が冷えないように気をつけています。五本指の靴下もなんだか効果がありそうな気もするんですが、脱ぎ履きがしにくそうなので、ちょっと抵抗を感じてしまいます。

いわゆる薬用酒もいいかなあと思うんですが、お酒自体、あまり強くないので、きちんと飲めるかどうか不安です。

血行をよくするために、毎日、しっかり歩いてみようとも思うんですが、なかなか思うようにすすみません。生活全般から見直す必要があると思っていますが、何をどうやって改善したらいいのかわかりません。こうなったら、冷えに効果がありそうなサプリメントでもさがしてみようかと思っています。