足と腰回りが冷える

毎年秋になると、早速冷え性の症状が出始める私。
足と腰回りが冷えて、腰に至っては冷えのせいでとてもダルくなるのが悩みです。
体質改善のために夏でもショウガ紅茶を飲んだり半身浴したり、
階段をなるべく使って運動したり・・・

と、いろいろ努力してるけど一向に改善しない。

効果テキメンの冷え性解消法ってないのでしょうか?
自分で出来ることとしては、重ね着・腰回り&足首&首元を冷やさないようにする、
冷たい飲み物は極力飲まない、お風呂上がりには膝下に冷たい水をシャワーで掛けて
湯冷め防止するなどをしています。

寝るときも湯たんぽを使っているのですが、寒くて眠れなかったり、
寝れたと思っても夜中に寒さで目が覚めたりするんですよね。

冷えから女性は婦人科系の病気になるとも聞いたことがあるので、なんとか改善したい。
ツボマッサージなどは冷えに効くと聞いたことがあるのでマッサージにでもってみようかな?
冷え性だと冬に外に出るのが億劫になるのも悩みなので、
早く克服して冬でも元気いっぱい外出出来るようになりたいです。

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